A probléma: gyakori, mégis kezeletlen
Az emésztési problémák – puffadás, székrekedés, hasmenés vagy hasi görcsök – a kor előrehaladtával egyre gyakoribbá válhatnak. Sok esetben az irritábilis bél szindróma (IBS) állhat a háttérben, egy olyan funkcionális bélrendszeri zavar, amelynek nincs szervi eltéréssel járó oka, mégis komoly panaszokat okoz.
Az IBS az életminőséget jelentősen befolyásoló állapot: hatással van az étkezésre, a társas életre, az alvásra és a közérzetre is. Bár a diagnózis nem mindig egyszerű, a kutatások szerint a bélflóra egyensúlyának zavara, az életmód és a stressz is kulcsszerepet játszik a kialakulásában és fennmaradásában.
Mit mond a tudomány? A bél-agy tengely szerepe IBS esetén
A bél és az agy szoros kapcsolatban állnak egymással a bél-agy tengelyen keresztül, melynek kulcsfontosságú része a bolygóideg (vagus ideg). Ez az idegrendszeri pálya lehetővé teszi, hogy az emésztőrendszer és az agy folyamatosan kommunikáljanak. A vagus ideg érzékeli a bélgyulladást és a mikrobiom egyensúlytalanságát, és közvetíti a stresszre adott válaszokat is.
Krónikus stressz hatására a vagus tónus csökkenhet, ami lassíthatja az emésztési folyamatokat, növelheti a fájdalomérzékenységet, és hozzájárulhat az IBS tüneteinek kialakulásához. Emellett a bélben termelődő neurotranszmitterek – például a szerotonin, GABA és dopamin – termelődése is zavart szenvedhet, ami szintén hatással lehet a közérzetre és az emésztésre.
Az irritábilis bél szindróma leggyakoribb tünetei
- Puffadás, teltségérzet, gázképződés
- Hasi fájdalom, görcsök
- Székrekedés, hasmenés vagy ezek váltakozása
- Étvágytalanság vagy étkezés utáni diszkomfort
- Rendszertelen széklet, hiányos kiürülés érzése
Mi válthatja ki az IBS tüneteit?
- Krónikus stressz és szorongás – felboríthatja a bél-agy tengelyt
- Antibiotikumhasználat – károsítja a bélflóra egyensúlyát
- Rosthiányos táplálkozás vagy túl sok feldolgozott étel fogyasztása
- FODMAP-érzékenység – bizonyos fermentálódó szénhidrátokra adott túlérzékenység
- Hormonális változások – főleg nőknél, perimenopauzában
6 természetes módszer az IBS tüneteinek enyhítésére
1. Kezdje a napot langyos vízzel és mozgással
Serkenti a bélmozgást, és segít enyhíteni a reggeli diszkomfortot.
2. Fogyasszon kíméletes, oldható rostokat
Az alma pektin és az útifűmaghéj segíthet normalizálni a székletet – de mindig elegendő folyadékkal fogyassza őket!
3. Figyeljen a stressz csökkentésére és a vagus ideg támogatására
A relaxáció, mélylégzés vagy tudatos esti rutin segíthet visszaállítani a bél-agy tengely egyensúlyát. A vagus ideg természetes stimulálása – például hideg víz alkalmazásával, mély hasi légzéssel, jóga vagy éneklés segítségével – szintén támogathatja a paraszimpatikus idegrendszert.
4. Egyen kisebb adagokat, rendszeresen
A nagy étkezések puffadást okozhatnak. A gyakori, kisebb mennyiségű étkezés kíméli az emésztőrendszert.
5. Próbálja ki az alacsony FODMAP étrendet
Sok IBS-ben szenvedő ember érzékeny bizonyos fermentálódó szénhidrátokra (FODMAP-ok), amelyek fokozott gázképződést és diszkomfortot okozhatnak. Egy jól összeállított, átmeneti alacsony FODMAP étrend segíthet azonosítani a problémás ételeket, majd fokozatos visszavezetés mellett egyensúlyba hozni az étrendet.
6. Támogassa a bélflórát célzottan
Az anyatej oligoszacharidok (pl. 2’-FL) nem emésztődő, prebiotikus vegyületek, amelyek elsősorban a jótékony Bifidobacteriumokat támogatják a bélrendszerben. Ezek az élőflóra tagjai kulcsszerepet játszanak a bélfal integritásában, a gyulladások mérséklésében és a széklet normalizálásában.
Bár emberi vizsgálatokban még korlátozottak az adatok, az anyatej oligoszacharidok már ma is szerepet kaphatnak a bélflóra étrendi támogatásában – különösen IBS esetén.
SimbioPlus®: komplex bélflóra-támogatás az emésztés szolgálatában
A SimbioPlus® Enteroreg egy olyan prebiotikus étrend-kiegészítő, amely anyatej oligoszacharidokat tartalmaz. Gyengéd, mégis célzott támogatást nyújthat a mikrobiom egyensúlyának helyreállításában, különösen, ha:
- visszatérő puffadás,
- váltakozó széklet,
- vagy stresszhez kötődő emésztési panaszok jelentkeznek.
Kiegészítőként érdemes lehet a SimbioPlus® Polyphenol Protect (prebiotikus rostok + polifenolok) és az EnteroVIT® (B12-vitamin, cink, L-glutamin) alkalmazása is – a mikrobiom támogatása több szinten történhet.
Rendelje meg és tapasztalja meg az anyatej oligoszacharidok jótékony hatásait!
✅ Tudományosan megalapozott összetevők
✅ krónikus panaszokkal küzdők igényeire szabva
✅ Napi adag egy pohár vízben
👉 Rendelje meg a SimbioPlus® webshopban – és támogassa bélflóráját célzottan!
Egyensúly, tudatosan
Az irritábilis bél szindróma kellemetlen, de nem megváltoztathatatlan állapot. A bélflóra célzott támogatása, a stressz csökkentése és a rostban gazdag, kíméletes étrend segíthet enyhíteni a panaszokat.
Az anyatej oligoszacharidokat tartalmazó SimbioPlus® formulák új utat nyitnak a természetes bélflóra-támogatás felé – gyengéden, mégis hatékonyan.
