A „gyomorgörcs” vagy a „pillangók a gyomorban” érzése nem csupán költői kép. A bélrendszerünk és az agyunk között éjjel-nappal zajló, intenzív párbeszéd folyik. Ezt a kétirányú információs szupersztrádát nevezi a tudomány bél-agy tengelynek, amelyben a bennünk élő baktériumok fontos szerepet játszanak.
A mikrobiom hatása a mentális egészségre:
A BOLDOGSÁGHORMONOK VALÓDI FORRÁSA
➡️ Szerotonintermelés: A szervezetünkben található szerotonin (az örömérzetért és érzelmi stabilitásért felelős neurotranszmitter) közel 95%-a a bélrendszerben termelődik. A baktériumok közvetlenül befolyásolják azokat a sejteket, amelyek ezt a fontos vegyületet előállítják.
➡️ GABA és Dopamin: Bizonyos baktériumtörzsek képesek GABA-t (nyugtató hatású ingerületátvivőt) és dopamint termelni, amelyek az idegrendszeri szabályozásban játszanak szerepet.
A BOLYGÓIDEG: AZ INFORMÁCIÓS SZUPERSZTRÁDA
A bolygóideg (nervus vagus) közvetlen fizikai összeköttetést jelent a bél és az agy között. A baktériumok által termelt anyagok jeleket küldenek ezen az idegen keresztül az agyi központokba, és hatással lehetnek az étvágyra, a stresszreakciókra, valamint az érzelmi folyamatokra is.
A bélflóra összetétele módosíthatja az agy érzelmi feldolgozó központjának (amygdala) aktivitását.
PSZICHOBIOTIKUMOK: BAKTÉRIUMOKKAL A SZORONGÁS ELLEN
✅ A kutatások új ága a pszichobiotikumokkal foglalkozik: ezek olyan jótékony baktériumok, amelyek egyes vizsgálatok szerint összefüggésbe hozhatók a kortizolszint csökkenésével és a hangulati tünetek javulásával.
✅ Egy diverz mikrobiom segít abban, hogy rugalmasabban kezeljük a mindennapi traumákat és a kognitív terhelést.
A bélből kiinduló gyulladásos folyamatok képesek átlépni a vér-agy gátat, és ködös gondolkodáshoz, krónikus fáradtsághoz, valamint hangulatzavarokhoz vezethetnek. ✅ Egy diverz mikrobiom azonban gátat szab ezeknek a folyamatoknak.
A mentális jóllét tehát egyáltalán nem választható el az emésztőrendszer állapotától. Ha a „második agyunkat” jól tápláljuk, azzal a valódi agyunkat is támogatjuk a kimerültség és a borús gondolatok ellen!
➡ Következő rész: Cikksorozatunk következő részében erről olvashat: A MIKROBIOM ELLENSÉGEI ÉS SZÖVETSÉGESEI – HOGYAN ÓVJUK? – Mikrobiom 4. rész
Szerző: SimbioPlusⓇ
