Ősszel sokan érezzük magunkat fáradtabbnak, lehangoltabbnak. Nemcsak a hideg idő és a kevesebb fény miatt – belül, a bélflóránkban is változások zajlanak.
Az őszi életmódváltás hatással van az emésztőrendszerre is:
- Kevesebbet mozgunk, lelassul a bélműködés
- Nehéz, zsírosabb ételek kerülnek előtérbe
- Csökken a folyadékbevitel
- Gyakoribbak a hangulati hullámzások és a szezonális fáradtság
Mindez megterheli a bélrendszert, és érzékenyebbé teszi a mindennapi stresszre, étrendi változásokra.
A bélflóra szerepe a szezonális változásokban
bélflóránk – más néven mikrobiom – dinamikus rendszer, amely nemcsak az emésztésben, hanem az immunrendszer és az idegrendszer működésében is kulcsszerepet játszik.
Tudta? A mikrobiom összetétele évszakonként is változhat. Ősszel gyakran csökken a jótékony baktériumok aránya, ami puffadást, rendszertelen székletet vagy hasi diszkomfortot okozhat.
Ha az alábbi tünetek ismerősek, érdemes a mikrobiomra is gondolni:
✅ Puffadás, rendszertelen széklet
✅ Hangulati hullámzások, ingerlékenység
✅ "Nem tudom rendesen kipihenni magam" érzés
✅ Állandó fáradtság
✅ Emésztési érzékenység, még megszokott ételekre is
Őszi fáradtság, lehangoltság? A bél-agy tengely is közrejátszik
A bél és az agy szoros kapcsolatban áll egymással. A bélben élő mikroorganizmusok neurotranszmittereket termelnek, például szerotonint – melynek 90%-a a bélrendszerben termelődik.
Ha a mikrobiom egyensúlya felborul, az nemcsak emésztési panaszokat, de fáradékonyságot, lehangoltságot, ingerlékenységet is okozhat – különösen az őszi időszakban, amikor a napfény mennyisége is csökken.
Természetes megoldások az őszi emésztési panaszok enyhítésére
1. Prebiotikus rostok – a bélflóra tápanyagai
Az oldható rostok, mint az alma pektin vagy az útifű maghéj, táplálékot jelentenek a jótékony baktériumok számára. Segítik a rendszeres székletürítést, csökkentik a puffadást, és támogatják a mikrobiom egyensúlyát.
➡️ Tipp: válasszon olyan rostkeveréket, amely nem fokozza a puffadást, hanem kíméletesen támogatja a bélmozgást.
2. Anyatej oligoszacharidok – célzott támogatás a mikrobiomnak
Az anyatej oligoszacharidok (pl. 2’-FL) olyan egyedi prebiotikumok, melyek szelektíven a jótékony baktériumokat, különösen a Bifidobacterium fajokat támogatják. Ezek a baktériumok szerepet játszanak a bélflóra egyensúlyában, a nyálkahártya állapotának fenntartásában és a bél-agy kapcsolat megfelelő működésében
3. Polifenolok – gyulladáscsökkentő és mikrobiom-barát hatóanyagok
Az őszi antioxidáns szegény étrend mellett különösen fontos a polifenolok bevitele. Az olyan növényi kivonatok, mint a cékla, gránátalma, feketeribizli vagy vörös szőlő támogathatják a jótékony baktériumok egyensúlyát, és hozzájárulhatnak a bélrendszer gyulladással összefüggő folyamatainak kiegyensúlyozásához.
➡️ Tipp: válasszon olyan formulát, amely nemcsak gyümölcsporokat, hanem polifenol kivonatokat is tartalmaz.
4. Vitaminok és nyomelemek, amelyek segíthetnek ősszel
Az őszi időszakban különösen fontos az immunrendszer és a bélflóra támogatása megfelelő mikrotápanyagokkal:
- C-vitamin: Antioxidáns, segíthet csökkenteni a bélgyulladást és támogatja az immunválaszt. Hiánya idősebb korban gyakoribb.
- Cink: Fontos a bélnyálkahártya épségéhez és az immunrendszer működéséhez, gyulladásos bélbetegségeknél gyakran alacsony a szintje.
- B12-vitamin: Segíti az idegrendszert és az energiaszintet, idősebb korban nehezebben szívódik fel.
- D3-vitamin: Ősszel különösen szükséges az immunvédelem fenntartásához.
- Szelén: Antioxidáns nyomelem, támogatja a sejtek védelmét és az immunrendszert.
Mire figyeljünk az étrend-kiegészítők kiválasztásánál?
✅ Tartalmazzon prebiotikumokat (pl. rost, anyatej oligoszacharid)
✅ Legyen benne polifenol a gyulladásos folyamatok ellensúlyozására
✅ Olyan kombinációkat részesítsen előnyben, amelyek komplex módon támogatják a mikrobiomot
✅ Kíméletesen hasson az emésztésre, ne fokozza a puffadást
Lépjen most saját egyensúlya felé!
Az ősz nemcsak a természet megújulásáról szól – ilyenkor érdemes belső egyensúlyunkat is támogatni. A bélflóra egészsége szoros kapcsolatban áll az emésztéssel, az immunrendszerrel és még a hangulatunkkal is. Ne várja meg, míg a panaszok elhatalmasodnak – kezdjen el időben, természetes módon tenni érte!
🛒 Mikrobiomtámogató termékeink:
Ha az őszi időszakban úgy érzi, hogy fáradtabb, érzékenyebb az emésztése, vagy ismét jelentkeznek a szokásos panaszok, ismerje meg mikrobiomot támogató termékeinket:
👉 Enteroreg® – anyatej oligoszacharidokkal
👉 EnteroVIT – a bél multivitaminja
👉 Polyphenol Protect – polifenol védelem
Az itt szereplő információk nem helyettesítik az orvosi konzultációt, és nem szolgálnak betegség diagnosztizálására vagy gyógyítására. A SimbioPlus termékek nem gyógyszerek, hanem étrend-kiegészítők.
